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L'entrainement pendant la phase de Développement
Nous voici (suivant les T°) aux environs de Mi octobre, les chiens ont entamés leur saison avec la phase d'adaptation sur 4 semaines, les chiens ont repris de bonnes habitudes et commencent à travailler ensemble et es jeunes chiens de 9 à 10 mois ont fait leurs premiers kms avec les adultes qui leurs servent d'exemple.
Il est maintenant temps de passer aux choses sérieuses avec la période de développement qui va durer environ 10 semaines.
Pendant cette période les chiens vont travailler sur 3 axes, la musculature, l'endurance et la résistance avec des séances PMA basées sur les principe des intervalles des coureurs à pieds destinées à améliorer leur résistance.
Nous allons conserver le principe de travail progressif sur les 10 semaines en augmentant les distances, les vitesses, les charges, en réduisant petit à petit les temps de pauses et en éloignant les arrêts réhydratation.
On ne cumulera jamais deux séances de musculation car les risques de blessures sont importants.
On évitera d'enchainer deux séances de PMA car elles nécessitent d'être suivie d'un repos.
Les séances de Musculation devront être très progressive, on travaillera soit en augmentant les charges tirées soit en augmentant le dénivelés des séances d'entrainement.
Lors de ces séances de travail de musculature, seuls les dénivelés positifs seront comptabilisés comme distance de travail, en effet dans les descentes les charges sont considérées comme étant nulles.
Pour maintenir la motivation des chiens les séances seront variées, changement de type de terrain, travail de nuit, variation des vitesses, des distances, des charges, des positions des chiens, présence de virages, de plans d'eau, de forêts etc....
Une séance de travail sur Neige non damée ou les chiens doivent faire la trace pourra être considérée comme une séance de musculation.
Le travail du Musculation.
Le travail de musculation se fait sur des distances courtes entre 3 et 6kms, il peut être composé de travail en traction avec des charges lourdes à tirer sur traineau ou sur Quad sur lequel on augmentera la charge soit en mettant une seconde personne soit en ajoutant des poids morts, on peut également travailler en sous gonflage de pneus ou en freinant plus ou moins le quad. Pour le traineau on peut aussi partir travailler en neige fraiche et poudreuse sur laquelle les chiens devront faire la trace. En début de saison des séances de natation permettent de faire les premières séances de musculation, un pneu peut également être utilisé en veillant à ne pas prendre de risque de blesser les chiens. Une journée de repos sera obligatoirement donnée aux chiens après ce type d'exercice pour interdire toute blessure. L'augmentation du dénivelé est également un excellent moyen de moduler le travail en musculation sans avoir a augmenter la charge.
Le nombre et la longueurs des montées pourront être augmentés au fil des séances, le calcul des distances de travail ne tiendra pas compte des descentes.
A terme ces séances vont améliorer la capacité de traction de l'attelage, il pourra tirer sa charge avec moins d'efforts et moins de risques de blessures.
Les séance de Résistance.
L'amélioration de la résistance d'un attelage se fait au travers de séances dites de PMA, qui correspondent aux intervalles type 30/30 réalisés par les coureurs. Elles se feront sur des distances faible de 2 à 8km maximum. l'entrainement nécessite de conserver les chiens au galop et de stopper dés que les chiens réduisent l'allure pour les laisser se reposer. Ces séances seront très progressives car elles peuvent être très fatigantes. Lorsque les chiens manifestent l'envie de repartir on recommence en partant au galop. Le travail sera effectué sans aucun dénivelé sur un parcours facile permettant des pauses régulières.
A terme ces séances vont améliorer la vitesse moyenne de l'attelage (la VMA)
Les séances d'endurance.
Les chiens vont améliorer leur capacité aérobie en courant sur de longues distances. La distance de travail sera progressive et variera suivant l'objectif finale pour se situer entre 40 et 75% de l'objectif final. Suivant ses préférences on choisira un travail en négative split ou en positive split, sachant que l'idéal et de maintenir une négative split (seconde moitié plus rapide que la première moitié) toutefois suivant le terrain et son dénivelé il pourra être impossible de réaliser une négative split.
Si l'attelage manifeste une baisse importante de vitesse, il sera temps de faire une pause.
au fil des entrainements les pauses seront éloignées, raccourcies et les arrêts pour réhydratation seront éloignés.
A terme ces séances vont permettre d'enchainer les kms.
Le travail sur ces 3 axes permettra d'obtenir un attelage qui résiste aux kms à des vitesses plus importantes et avec moins de fatigue à la charge et aux dénivelés.
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